生活レベル上げたら戻せない？“生活水準固定化”調査
2026年05月11日
Song合同会社
物価上昇や昇進・転職による収入増加を背景に、20〜40代では「生活レベルを上げた実感」が広がっています。一方で、家賃アップ・外食増加・時短サービス利用などにより、以前の生活へ戻せなくなる“生活水準固定化”も顕在化しています。
Song合同会社では、過去3年以内に収入増加や昇進・転職によって生活水準が変化した20〜40代全国男女400人を対象に、「生活水準固定化」に関する実態調査を実施しました。
調査では、収入増加後に支出が増えた人が全体の83％に達し、さらに62％が「収入ほどお金が残らなくなった」と回答。生活満足度は向上する一方で、固定費増加による将来不安も強まっている実態が明らかになりました。
～調査概要～
調査名：生活レベル上げたら戻せない？“生活水準固定化”調査
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（過去3年以内に「収入増加」「昇進」「転職」などで生活水準が変化した人）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月1日〜8日
～モデル世帯～
ソロ・生活水準上昇モデル：
30歳・独身・都内賃貸1K → 1LDKへ住み替え
／年収：450万円 → 520万円
／家賃：¥75,000 → ¥110,000
／主な変化：外食増加・サブスク増加・タクシー利用増・時短消費（デリバリー）
／月間貯蓄：¥50,000 → ¥25,000に減少
ファミリー・生活拡大型モデル：
39歳・既婚・子ども1人・郊外3LDKマンション購入
／世帯年収：680万円 → 820万円
／主な変化：住宅ローン増加・外食頻度増加・習い事追加・車グレードアップ
／毎月の固定費：¥210,000 → ¥315,000
【収入増で何にお金を使う？“生活水準上昇”の実態】
収入増加後に最も増えた支出は、「外食・デリバリー（58％）」でした。次いで、「家賃・住宅費（51％）」、「旅行・レジャー（46％）」が続き、“日常快適化”への支出が強まる傾向が見られました。
-収入増加後に増えた支出ランキング
順位 支出項目 割合
1位 外食・デリバリー 58％
2位 家賃・住宅費 51％
3位 旅行・レジャー 46％
4位 サブスク 39％
5位 美容・ファッション 34％
6位 タクシー・移動 29％
7位 教育・習い事 24％
また、平均的な変化として、年間収入増加額は平均¥780,000だった一方、年間支出増加額は平均¥612,000となり、増えた収入の大部分が消費へ回っている実態が確認されました。
-生活満足度と貯蓄率の変化（折れ線グラフ想定）
項目 収入増加前 収入増加直後 現在
生活満足度（10点満点） 5.8 7.1 6.5
貯蓄率 18％ 14％ 11％
特に注目されたのは、「想像よりお金が残らない」と回答した人が62％に達した点です。収入増加による安心感より、“固定化した支出”への不安が上回るケースが増えていました。
-年収帯別・生活レベル変化率
年収帯 生活レベルを上げた割合
〜400万円 38％
401〜600万円 67％
601〜800万円 74％
801万円以上 81％
～ユーザーコメント～
「引っ越して1LDKにしたら快適すぎて、もうワンルームには戻れません。気づけば家賃だけで毎月かなり圧迫されています。」
— T.N., 30, IT企業勤務
「仕事が忙しくなってから、Uber Eatsとタクシー利用が完全に日常化しました。便利さを知ると我慢できないです。」
— M.K., 34, 営業
「子どもの習い事を増やしたら、毎月の固定支出が一気に増えました。辞めさせるのも難しくて悩んでいます。」
— A.Y., 41, パート
【一度上げたら戻せない？“固定化”する支出とは】
調査では、「一度上げると戻せない」と感じる支出として、住宅関連費用が突出しました。
-やめづらい支出ランキング
順位 支出項目 割合
1位 広い部屋・住宅費 61％
2位 外食・デリバリー 47％
3位 サブスク 42％
4位 車関連 38％
5位 子ども関連支出 36％
6位 時短サービス 33％
-生活水準を下げられない理由
理由 割合
生活の快適さに慣れた 49％
ストレスを感じる 44％
家族の満足度を下げたくない 39％
便利さを手放せない 36％
周囲との比較意識 18％
固定費比率も大きく変化しており、可処分所得に占める固定費割合は平均で31％ → 46％へ上昇しました。
さらに、「生活レベルを戻した経験がある」と回答した人は28％に留まり、72％は“戻せなかった”と回答しています。
-“戻せた人 vs 戻せなかった人”比較
項目 戻せた人 戻せなかった人
家計簿アプリ利用率 74％ 39％
固定費見直し経験 69％ 31％
サブスク整理頻度（月1回以上） 51％ 18％
副業実施率 42％ 27％
～ユーザーコメント～
「サブスクは月数百円だから…と思って増やしていたら、合計で1万円を超えていました。」
— S.H., 28, デザイナー
「車をグレードアップした瞬間、保険も維持費も全部上がりました。でも今さらランクを落としづらいです。」
— K.T., 37, 建設業
「広い家に住むと在宅時間の快適さが段違いで、家賃を下げる決断ができなくなりました。」
— R.O., 32, マーケティング
【後悔してる？満足してる？“生活水準固定化”との向き合い方】
生活レベル上昇には満足感もある一方、後悔や将来不安も混在していました。
-生活水準を上げて良かった支出ランキング
順位 項目 割合
1位 住宅環境改善 54％
2位 時短サービス 43％
3位 旅行・レジャー 39％
4位 子ども教育 35％
-後悔している支出ランキング
順位 項目 割合
1位 使わないサブスク 46％
2位 過剰な外食・デリバリー 41％
3位 高額車両・カーリース 33％
4位 衝動的な家具・家電購入 29％
また、「節約しても削れなかった支出」は以下の通りでした。
-項目 割合
住宅費 57％
通信・サブスク 38％
子ども関連費 34％
外食 31％
-幸福度と将来不安の相関
項目 数値
生活満足度平均 6.7/10
将来不安指数 7.2/10
「今は満足だが将来不安」回答率 59％
さらに、「収入が減った場合に最初に削る支出」は、旅行（48％）、サブスク（45％）、外食（39％）が上位となりました。
生活レベル維持のための対策としては、副業（31％）、家計簿アプリ利用（52％）、固定費見直し（44％）が多く挙げられています。
～ユーザーコメント～
「生活レベルを上げたこと自体は後悔していません。ただ、将来の教育費を考えると不安はかなりあります。」
— Y.M., 40, 会社員
「便利な生活に慣れると、“節約＝我慢”になってしまって続かないです。」
— H.S., 29, Web制作
「収入が上がった時に家計管理をちゃんとしておけば良かったと思っています。気づいたら固定費だらけでした。」
— N.F., 35, 医療関係
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の多くが収入増加に伴って生活水準を引き上げている一方、その後の“固定化”に悩んでいる実態が明らかになりました。
特に、住宅費・時短消費・サブスクなどは一度生活に組み込まれると削減が難しく、将来不安を高める要因にもなっています。
一方で、生活満足度自体は向上しており、「生活レベル向上＝悪」ではなく、“固定費とのバランス管理”が重要であることが見えてきました。
今後は、収入増加時こそ支出設計や固定費管理を見直し、「上げる支出」と「維持すべき支出」を選別する意識が求められそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://clarity.fm/kenichimiyake
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-cfd/
Song合同会社では、過去3年以内に収入増加や昇進・転職によって生活水準が変化した20〜40代全国男女400人を対象に、「生活水準固定化」に関する実態調査を実施しました。
調査では、収入増加後に支出が増えた人が全体の83％に達し、さらに62％が「収入ほどお金が残らなくなった」と回答。生活満足度は向上する一方で、固定費増加による将来不安も強まっている実態が明らかになりました。
～調査概要～
調査名：生活レベル上げたら戻せない？“生活水準固定化”調査
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（過去3年以内に「収入増加」「昇進」「転職」などで生活水準が変化した人）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月1日〜8日
～モデル世帯～
ソロ・生活水準上昇モデル：
30歳・独身・都内賃貸1K → 1LDKへ住み替え
／年収：450万円 → 520万円
／家賃：¥75,000 → ¥110,000
／主な変化：外食増加・サブスク増加・タクシー利用増・時短消費（デリバリー）
／月間貯蓄：¥50,000 → ¥25,000に減少
ファミリー・生活拡大型モデル：
39歳・既婚・子ども1人・郊外3LDKマンション購入
／世帯年収：680万円 → 820万円
／主な変化：住宅ローン増加・外食頻度増加・習い事追加・車グレードアップ
／毎月の固定費：¥210,000 → ¥315,000
【収入増で何にお金を使う？“生活水準上昇”の実態】
収入増加後に最も増えた支出は、「外食・デリバリー（58％）」でした。次いで、「家賃・住宅費（51％）」、「旅行・レジャー（46％）」が続き、“日常快適化”への支出が強まる傾向が見られました。
-収入増加後に増えた支出ランキング
順位 支出項目 割合
1位 外食・デリバリー 58％
2位 家賃・住宅費 51％
3位 旅行・レジャー 46％
4位 サブスク 39％
5位 美容・ファッション 34％
6位 タクシー・移動 29％
7位 教育・習い事 24％
また、平均的な変化として、年間収入増加額は平均¥780,000だった一方、年間支出増加額は平均¥612,000となり、増えた収入の大部分が消費へ回っている実態が確認されました。
-生活満足度と貯蓄率の変化（折れ線グラフ想定）
項目 収入増加前 収入増加直後 現在
生活満足度（10点満点） 5.8 7.1 6.5
貯蓄率 18％ 14％ 11％
特に注目されたのは、「想像よりお金が残らない」と回答した人が62％に達した点です。収入増加による安心感より、“固定化した支出”への不安が上回るケースが増えていました。
-年収帯別・生活レベル変化率
年収帯 生活レベルを上げた割合
〜400万円 38％
401〜600万円 67％
601〜800万円 74％
801万円以上 81％
～ユーザーコメント～
「引っ越して1LDKにしたら快適すぎて、もうワンルームには戻れません。気づけば家賃だけで毎月かなり圧迫されています。」
— T.N., 30, IT企業勤務
「仕事が忙しくなってから、Uber Eatsとタクシー利用が完全に日常化しました。便利さを知ると我慢できないです。」
— M.K., 34, 営業
「子どもの習い事を増やしたら、毎月の固定支出が一気に増えました。辞めさせるのも難しくて悩んでいます。」
— A.Y., 41, パート
【一度上げたら戻せない？“固定化”する支出とは】
調査では、「一度上げると戻せない」と感じる支出として、住宅関連費用が突出しました。
-やめづらい支出ランキング
順位 支出項目 割合
1位 広い部屋・住宅費 61％
2位 外食・デリバリー 47％
3位 サブスク 42％
4位 車関連 38％
5位 子ども関連支出 36％
6位 時短サービス 33％
-生活水準を下げられない理由
理由 割合
生活の快適さに慣れた 49％
ストレスを感じる 44％
家族の満足度を下げたくない 39％
便利さを手放せない 36％
周囲との比較意識 18％
固定費比率も大きく変化しており、可処分所得に占める固定費割合は平均で31％ → 46％へ上昇しました。
さらに、「生活レベルを戻した経験がある」と回答した人は28％に留まり、72％は“戻せなかった”と回答しています。
-“戻せた人 vs 戻せなかった人”比較
項目 戻せた人 戻せなかった人
家計簿アプリ利用率 74％ 39％
固定費見直し経験 69％ 31％
サブスク整理頻度（月1回以上） 51％ 18％
副業実施率 42％ 27％
～ユーザーコメント～
「サブスクは月数百円だから…と思って増やしていたら、合計で1万円を超えていました。」
— S.H., 28, デザイナー
「車をグレードアップした瞬間、保険も維持費も全部上がりました。でも今さらランクを落としづらいです。」
— K.T., 37, 建設業
「広い家に住むと在宅時間の快適さが段違いで、家賃を下げる決断ができなくなりました。」
— R.O., 32, マーケティング
【後悔してる？満足してる？“生活水準固定化”との向き合い方】
生活レベル上昇には満足感もある一方、後悔や将来不安も混在していました。
-生活水準を上げて良かった支出ランキング
順位 項目 割合
1位 住宅環境改善 54％
2位 時短サービス 43％
3位 旅行・レジャー 39％
4位 子ども教育 35％
-後悔している支出ランキング
順位 項目 割合
1位 使わないサブスク 46％
2位 過剰な外食・デリバリー 41％
3位 高額車両・カーリース 33％
4位 衝動的な家具・家電購入 29％
また、「節約しても削れなかった支出」は以下の通りでした。
-項目 割合
住宅費 57％
通信・サブスク 38％
子ども関連費 34％
外食 31％
-幸福度と将来不安の相関
項目 数値
生活満足度平均 6.7/10
将来不安指数 7.2/10
「今は満足だが将来不安」回答率 59％
さらに、「収入が減った場合に最初に削る支出」は、旅行（48％）、サブスク（45％）、外食（39％）が上位となりました。
生活レベル維持のための対策としては、副業（31％）、家計簿アプリ利用（52％）、固定費見直し（44％）が多く挙げられています。
～ユーザーコメント～
「生活レベルを上げたこと自体は後悔していません。ただ、将来の教育費を考えると不安はかなりあります。」
— Y.M., 40, 会社員
「便利な生活に慣れると、“節約＝我慢”になってしまって続かないです。」
— H.S., 29, Web制作
「収入が上がった時に家計管理をちゃんとしておけば良かったと思っています。気づいたら固定費だらけでした。」
— N.F., 35, 医療関係
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の多くが収入増加に伴って生活水準を引き上げている一方、その後の“固定化”に悩んでいる実態が明らかになりました。
特に、住宅費・時短消費・サブスクなどは一度生活に組み込まれると削減が難しく、将来不安を高める要因にもなっています。
一方で、生活満足度自体は向上しており、「生活レベル向上＝悪」ではなく、“固定費とのバランス管理”が重要であることが見えてきました。
今後は、収入増加時こそ支出設計や固定費管理を見直し、「上げる支出」と「維持すべき支出」を選別する意識が求められそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://clarity.fm/kenichimiyake
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-cfd/
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