「電気代、気にしてる？」“光熱費ストレス”調査
2026年06月23日
Song合同会社
近年の電気料金上昇や猛暑・寒波の影響を受け、多くの家庭で光熱費への関心が高まっています。特に20〜40代の現役世代では、日々の生活コスト上昇が家計に与える影響を強く実感している人も少なくありません。
そこでSong合同会社は、20〜40代の全国男女300名を対象に「光熱費ストレス」に関する調査を実施しました。
本調査では、電気代に対する不安やストレスの実態、実践している節約方法、今後の家計防衛策について分析しています。
～調査概要～
調査名：光熱費ストレス調査
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年6月8日〜18日
～モデル世帯～
【ソロ・光熱費節約モデル】
30歳・独身・都内賃貸1K
年収450万円／手取り月収¥290,000前後
電気代¥8,500前後
ガス代¥4,200前後
水道代¥2,500前後
光熱費合計¥15,200前後
電気代ストレス度：7.8点／10点
【ファミリー・光熱費負担モデル】
39歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK
世帯年収750万円
電気代¥16,800前後
ガス代¥7,500前後
水道代¥4,500前後
光熱費合計¥28,800前後
電気代ストレス度：8.3点／10点
【「電気代、気にしてる？」現在の負担感とストレス実態】
調査の結果、電気代について「非常に気にしている」が47％、「やや気にしている」が39％となり、合計86％が日常的に電気代を意識していることが分かりました。
また、「過去1年間で電気代が上昇したと感じる」と回答した人は91％に達しました。
世帯別に見ると、単身世帯の光熱費ストレス度は平均7.1点だったのに対し、ファミリー世帯は平均8.2点となり、家族構成による差も確認されました。
「去年より負担が増えた」と感じる理由としては以下が上位となりました。
電気料金の値上げ 74％
猛暑による冷房使用増加 61％
食品・生活費上昇との重複負担 53％
在宅時間の増加 29％
～ユーザーコメント～
T.K., 32歳, 会社員
「エアコンの使い方は変えていないのに請求額だけが上がっていて驚きました。」
M.S., 41歳, パート
「子どもが家にいる時間が長くなる夏休みは特に電気代が気になります。」
Y.H., 28歳, ITエンジニア
「在宅勤務が増えてから電気代を毎月チェックするようになりました。」
【みんな何をしている？光熱費節約のリアル】
現在実践している光熱費節約方法について聞いたところ、最も多かったのは「エアコン温度調整」でした。
-実践している節約方法ランキング
エアコン温度調整 68％
LED照明利用 56％
待機電力カット 51％
シャワー時間短縮 43％
契約プラン見直し 39％
省エネ家電導入 31％
電力会社乗り換え 18％
節約効果については、平均で月額¥2,100、年間換算で¥25,200の削減効果があると回答しました。
一方で、「効果があった」と評価された節約方法はLED化や契約プラン見直しが多く、「続かなかった節約」としてはシャワー時間短縮や冷暖房の過度な我慢が挙げられました。
世帯別では、単身世帯は待機電力削減やLED化、ファミリー世帯は省エネ家電導入や契約見直しへの取り組みが目立ちました。
～ユーザーコメント～
K.N., 35歳, 営業職
「LEDに変えたことで気兼ねなく照明を使えるようになりました。」
A.F., 29歳, デザイナー
「冷房を我慢する節約は体調を崩しそうで長続きしませんでした。」
R.T., 40歳, 自営業
「契約プランを見直しただけで月千円以上安くなったのは意外でした。」
【光熱費高騰時代の家計防衛策とは？】
今後取り組みたい節約対策について尋ねたところ、最も多かった回答は「省エネ家電への買い替え」で52％でした。
-今後実施したい対策
省エネ家電導入 52％
契約プラン見直し 49％
LED化の徹底 46％
電力会社変更 32％
太陽光発電導入検討 15％
また、電気代に関する不安としては以下が上位となりました。
夏の冷房代 72％
電気料金値上げ 67％
冬の暖房代 58％
収入とのバランス 44％
光熱費対策のために投資してもよいと考える金額は平均¥28,600でした。
さらに、省エネ対策へ積極的な人ほど生活満足度が高い傾向がみられ、光熱費への不安を軽減できていることが分かりました。
～ユーザーコメント～
S.K., 37歳, 公務員
「多少お金がかかっても省エネ家電に買い替えたいと思っています。」
N.M., 42歳, パート
「毎年夏になると請求額を見るのが怖くなります。」
H.I., 30歳, システムエンジニア
「節約だけでなく収入アップも必要だと感じています。」
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の86％が電気代を日常的に気にしており、91％が電気料金の上昇を実感していることが明らかになりました。
特にファミリー世帯では光熱費ストレスが高く、猛暑や物価高の影響によって家計への負担感が強まっています。
一方で、LED化や契約プラン見直し、省エネ家電導入などの対策によって一定の節約効果を得ている家庭も多く見られました。
今後も電気料金の動向が注目されるなか、無理な節約ではなく、継続可能な省エネ対策と家計管理が重要になりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://kenichimiyake.stick.ws/
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/axiory/axiory-deposit/
そこでSong合同会社は、20〜40代の全国男女300名を対象に「光熱費ストレス」に関する調査を実施しました。
本調査では、電気代に対する不安やストレスの実態、実践している節約方法、今後の家計防衛策について分析しています。
～調査概要～
調査名：光熱費ストレス調査
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年6月8日〜18日
～モデル世帯～
【ソロ・光熱費節約モデル】
30歳・独身・都内賃貸1K
年収450万円／手取り月収¥290,000前後
電気代¥8,500前後
ガス代¥4,200前後
水道代¥2,500前後
光熱費合計¥15,200前後
電気代ストレス度：7.8点／10点
【ファミリー・光熱費負担モデル】
39歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK
世帯年収750万円
電気代¥16,800前後
ガス代¥7,500前後
水道代¥4,500前後
光熱費合計¥28,800前後
電気代ストレス度：8.3点／10点
【「電気代、気にしてる？」現在の負担感とストレス実態】
調査の結果、電気代について「非常に気にしている」が47％、「やや気にしている」が39％となり、合計86％が日常的に電気代を意識していることが分かりました。
また、「過去1年間で電気代が上昇したと感じる」と回答した人は91％に達しました。
世帯別に見ると、単身世帯の光熱費ストレス度は平均7.1点だったのに対し、ファミリー世帯は平均8.2点となり、家族構成による差も確認されました。
「去年より負担が増えた」と感じる理由としては以下が上位となりました。
電気料金の値上げ 74％
猛暑による冷房使用増加 61％
食品・生活費上昇との重複負担 53％
在宅時間の増加 29％
～ユーザーコメント～
T.K., 32歳, 会社員
「エアコンの使い方は変えていないのに請求額だけが上がっていて驚きました。」
M.S., 41歳, パート
「子どもが家にいる時間が長くなる夏休みは特に電気代が気になります。」
Y.H., 28歳, ITエンジニア
「在宅勤務が増えてから電気代を毎月チェックするようになりました。」
【みんな何をしている？光熱費節約のリアル】
現在実践している光熱費節約方法について聞いたところ、最も多かったのは「エアコン温度調整」でした。
-実践している節約方法ランキング
エアコン温度調整 68％
LED照明利用 56％
待機電力カット 51％
シャワー時間短縮 43％
契約プラン見直し 39％
省エネ家電導入 31％
電力会社乗り換え 18％
節約効果については、平均で月額¥2,100、年間換算で¥25,200の削減効果があると回答しました。
一方で、「効果があった」と評価された節約方法はLED化や契約プラン見直しが多く、「続かなかった節約」としてはシャワー時間短縮や冷暖房の過度な我慢が挙げられました。
世帯別では、単身世帯は待機電力削減やLED化、ファミリー世帯は省エネ家電導入や契約見直しへの取り組みが目立ちました。
～ユーザーコメント～
K.N., 35歳, 営業職
「LEDに変えたことで気兼ねなく照明を使えるようになりました。」
A.F., 29歳, デザイナー
「冷房を我慢する節約は体調を崩しそうで長続きしませんでした。」
R.T., 40歳, 自営業
「契約プランを見直しただけで月千円以上安くなったのは意外でした。」
【光熱費高騰時代の家計防衛策とは？】
今後取り組みたい節約対策について尋ねたところ、最も多かった回答は「省エネ家電への買い替え」で52％でした。
-今後実施したい対策
省エネ家電導入 52％
契約プラン見直し 49％
LED化の徹底 46％
電力会社変更 32％
太陽光発電導入検討 15％
また、電気代に関する不安としては以下が上位となりました。
夏の冷房代 72％
電気料金値上げ 67％
冬の暖房代 58％
収入とのバランス 44％
光熱費対策のために投資してもよいと考える金額は平均¥28,600でした。
さらに、省エネ対策へ積極的な人ほど生活満足度が高い傾向がみられ、光熱費への不安を軽減できていることが分かりました。
～ユーザーコメント～
S.K., 37歳, 公務員
「多少お金がかかっても省エネ家電に買い替えたいと思っています。」
N.M., 42歳, パート
「毎年夏になると請求額を見るのが怖くなります。」
H.I., 30歳, システムエンジニア
「節約だけでなく収入アップも必要だと感じています。」
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の86％が電気代を日常的に気にしており、91％が電気料金の上昇を実感していることが明らかになりました。
特にファミリー世帯では光熱費ストレスが高く、猛暑や物価高の影響によって家計への負担感が強まっています。
一方で、LED化や契約プラン見直し、省エネ家電導入などの対策によって一定の節約効果を得ている家庭も多く見られました。
今後も電気料金の動向が注目されるなか、無理な節約ではなく、継続可能な省エネ対策と家計管理が重要になりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://kenichimiyake.stick.ws/
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/axiory/axiory-deposit/
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