サブスク何個契約してる？“定額疲れ”調査

2026年06月02日

Song合同会社

動画配信や音楽配信、クラウドストレージ、AIツールなど、月額課金型サービス（サブスクリプション）は私たちの生活に深く浸透しています。一方で、「何を契約しているか把握しきれない」「使っていないのに解約できない」といった“定額疲れ”を感じる人も少なくありません。

そこでSong合同会社は、現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約している20〜40代全国男女300人を対象に、「サブスク契約数と定額疲れ」に関する調査を実施しました。

調査の結果、契約数の平均は5.8件、月額負担額の平均は¥10,840となり、多くの人が複数サービスを同時利用していることが判明しました。また、契約者の約半数が「ほぼ利用していないサブスク」を保有しており、定額課金の見直しが家計改善につながる可能性が示されました。

～調査概要～
調査主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約中）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月18日〜28日

【何個契約している？サブスク契約数と月額負担の実態】
調査対象者のサブスク契約数は平均5.8件でした。中央値は5件、第1四分位（Q1）は3件、第3四分位（Q3）は8件となり、多くの利用者が複数の定額サービスを契約していることが分かりました。

月額支出額は平均¥10,840、中央値¥8,900、Q1は¥4,800、Q3は¥15,600でした。

契約カテゴリー別ランキング
1位動画配信 78％
2位音楽配信 64％
3位クラウドストレージ 48％
4位電子書籍 42％
5位 AIツール 35％
6位学習サービス 31％
7位ゲーム関連 27％
8位フィットネス 19％

また、「契約数を正確に把握している」と回答した人は61％、「月額総額を即答できる」と回答した人は54％にとどまりました。

～ユーザーコメント～
T.M., 29歳, 営業職
動画配信だけのつもりが音楽やAIツールも増え、気づけば毎月1万円以上払っていました。
S.K., 34歳, 事務職
契約数は覚えていても、合計金額までは把握できていませんでした。
R.Y., 41歳, 会社員
月々は少額でも、積み上がると意外と大きな負担になると感じています。

【解約したいのに続けている？“定額疲れ”の実態】
「利用頻度が低いサブスクを保有している」と回答した人は57％でした。
さらに、「ほぼ利用していないが解約していないサービスがある」と回答した人は49％に達しました。

解約できない理由ランキング
1位いつか使うと思う 31％
2位解約手続きが面倒 24％
3位もったいないと感じる 19％
4位家族が利用している 15％
5位自動更新で忘れている 11％

また、利用していないサブスクへの支出額は年間平均で¥18,600と推計されました。

～モデル世帯シミュレーション～
-ソロ・サブスク肥大化モデル
契約数：7件
月額：¥14,800
年間支出：¥177,600
利用頻度が低い契約：2件
推定無駄支出：年間¥31,200

-ファミリー・定額管理モデル
契約数：9件
月額：¥21,500
年間支出：¥258,000
利用頻度が低い契約：3件
推定無駄支出：年間¥45,600

～ユーザーコメント～
K.T., 32歳, IT企業勤務
AIツールを契約したものの、無料版で十分なことが多く解約を迷っています。
M.A., 38歳, パート
子どもの学習アプリはほとんど使わなくなっても、そのまま払い続けています。
N.H., 27歳, デザイナー
解約画面を探すのが面倒で放置してしまうことがあります。

【サブスク整理でいくら浮く？見直し効果と管理術】
サブスクを見直した経験がある人は68％でした。
見直し経験者の平均削減数は2.1件、平均削減額は月額¥3,420、年間では¥41,040となりました。

管理方法ランキング
1位クレジットカード明細確認 37％
2位家計簿アプリ 29％
3位サブスク管理アプリ 18％
4位銀行口座履歴確認 10％
5位手書き管理 6％

見直し頻度
毎月 18％
3か月ごと 24％
半年ごと 31％
年1回 19％
ほとんど見直さない 8％

見直しを実施した人のうち、74％が「家計への負担軽減を実感した」と回答しました。

定額疲れ対策としては、
・半年ごとの棚卸し
・30日以上未使用サービスの解約
・家族契約の一本化
・年額プランと月額プランの比較
・新規契約時に解約日を記録
などが有効であることが分かりました。

～ユーザーコメント～
Y.S., 35歳, 公務員
半年ごとに見直すようになってから、年間で4万円以上節約できました。
A.M., 30歳, 販売職
契約時にメモを残すだけで、不要な更新がかなり減りました。
H.K., 40歳, 会社経営
AIツールや動画配信を整理したら、想像以上に支出が減りました。

【まとめ】
今回の調査では、20〜40代のサブスク契約数は平均5.8件、月額負担額は平均¥10,840であることが分かりました。一方で、約半数が利用頻度の低いサービスを保有しており、年間平均¥18,600の“見えない支出”が発生している実態も明らかになりました。

サブスクリプションは生活を便利にする一方で、契約数の増加による“定額疲れ”を招く側面もあります。定期的な見直しを行うことで、年間数万円規模の節約につながる可能性があり、今後の家計管理において重要なテーマとなりそうです。

【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://www.completionator.com/Community/Profile/45901
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/titan/titan-type/

企業情報

社名: Song合同会社

URL: https://song.co.jp/

住所: 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目8−7

電話: 090-4243-1921

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