「スマホに毎月いくら使ってる？」“デジタル固定費”調査
2026年05月28日
Song合同会社
スマートフォンや動画配信サービス、クラウド保存、AIツールなど、日常生活に欠かせなくなった“デジタル固定費”。毎月数百円〜数千円の支出が積み重なり、「気づいたら通信関連だけでかなりの金額になっていた」という声も増えています。
そこでSong合同会社は、20〜40代の全国男女300人を対象に、「スマホ・通信・デジタル系固定費」に関する実態調査を実施しました。
調査では、毎月の通信費総額やサブスク契約数、見直し状況に加え、「把握できていない固定費」「解約忘れ」「少額課金疲れ」など、現代ならではの支出傾向が明らかになりました。
～調査概要～
調査名：「スマホに毎月いくら使ってる？」“デジタル固定費”調査
調査主体：Song合同会社
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月11日〜19日
有効回答数：300人
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月にスマホ・通信・デジタル系固定費の支出がある人）
～モデル世帯～
-ソロ・デジタル固定費モデル
29歳・独身・都内賃貸1K
／年収：450万円
／スマホ利用：大手キャリア＋動画サブスク＋音楽配信＋クラウドストレージ契約
／毎月の通信・デジタル固定費：¥18,500前後
／主な支出：スマホ料金・端末分割払い・動画配信・音楽サブスク・クラウド保存・AIツール
／特徴：「毎月の少額課金」が増え、合計金額を正確に把握できていない
-ファミリー・通信費肥大化モデル
37歳・既婚・子ども2人・郊外3LDK
／世帯年収：720万円
／契約状況：家族4台分のスマホ＋自宅回線＋動画配信複数契約
／毎月の通信・デジタル固定費：¥42,000前後
／主な支出：スマホ4回線・光回線・タブレット通信・ゲーム課金・動画配信・学習アプリ
／特徴：子どもの端末追加やサブスク増加で、気づかないうちに固定費が上昇
【毎月いくら使ってる？“通信・デジタル固定費”の実態】
調査の結果、20〜40代の通信・デジタル固定費の月額平均は¥16,840となりました。一方で中央値は¥13,000であり、一部の高額利用者が平均値を押し上げている構図が見られます。
指標 金額
平均 ¥16,840
中央値 ¥13,000
第1四分位（Q1） ¥8,200
第3四分位（Q3） ¥22,400
また、「毎月の通信・デジタル固定費を正確に把握している」と回答した人は38％にとどまり、62％は「把握できていない支出がある」と回答しました。
さらに、71％が「想定より高かった経験がある」と回答しています。
支出内訳（平均）
スマホ料金 ¥6,800
端末分割 ¥3,400
光回線 ¥4,600
動画配信 ¥1,750
音楽サブスク ¥980
クラウド保存 ¥620
AIツール ¥1,240
ゲーム課金 ¥1,450
キャリア別平均支出
大手キャリア ¥18,900
格安SIM ¥10,800
「通信・デジタル固定費の内訳比較」
スマホ料金：¥6,800
光回線：¥4,600
端末分割：¥3,400
動画配信：¥1,750
ゲーム課金：¥1,450
AIツール：¥1,240
～ユーザコメント～
「端末代が終わったと思ったら、次はAIツール課金が増えていました。」
— T.K., 28, IT企業勤務
「動画配信を家族それぞれで契約していて、気づいたら月2万円を超えていました。」
— M.Y., 39, パート
「通信費は生活費だから仕方ないと思っていましたが、細かく見ると不要な契約が結構ありました。」
— S.H., 33, 営業
【何にお金が消えている？“積み上がる少額課金”分析】
回答者のサブスク契約数は平均4.2件でした。
最も多かった“気づかない支出”は、「無料期間後の自動更新」と「使っていない動画配信サービス」でした。
気づかない支出ランキング
1位 無料期間後の自動課金 31％
2位 使っていない動画サブスク 24％
3位 アプリ内課金 17％
4位 クラウド容量追加 15％
5位 音楽配信サービス 12％
また、58％が「未使用サブスクを抱えている」と回答しました。
年齢別・平均月額
20代 ¥14,200
30代 ¥17,900
40代 ¥19,800
30〜40代では、家族利用や仕事用途の増加により、通信費が高額化する傾向が見られました。
～モデル世帯・年間シミュレーション～
ソロモデル ¥222,000/年
ファミリーモデル ¥504,000/年
さらに、「解約忘れ経験あり」は49％、「無料期間後にそのまま課金された経験あり」は64％でした。
「気づかない支出の内訳」
無料期間後の自動課金：31％
未使用動画サブスク：24％
アプリ課金：17％
クラウド追加容量：15％
音楽配信：12％
その他：1％
～ユーザコメント～
「使っていない動画配信が3つありました。解約しただけで月4,000円浮きました。」
— A.N., 30, 事務
「子どもの学習アプリが増えて、どれが継続課金なのか把握できなくなっています。」
— K.T., 41, 会社員
「“月500円だからいいか”が積み重なると結構痛いです。」
— R.S., 27, デザイナー
【“見直し効果”はどれくらい？固定費削減のリアル】
通信・デジタル固定費の見直しを実施した人のうち、平均削減額は¥5,600/月、年間では¥67,200となりました。
実施された見直し
格安SIMへ変更 36％
不要サブスク解約 29％
家族プラン統合 14％
Wi-Fi見直し 12％
端末買い替え周期延長 9％
見直して満足した固定費ランキング
1位 格安SIM変更 42％
2位 動画サブスク解約 26％
3位 家族プラン統合 15％
4位 Wi-Fi見直し 10％
5位 クラウド容量削減 7％
一方で、見直し後に「再契約した経験がある」と回答した人は37％でした。
今後削減したい支出ランキング
1位 動画配信 29％
2位 スマホ料金 26％
3位 ゲーム課金 18％
4位 AIツール 15％
5位 音楽サブスク 12％
「見直し後の平均固定費推移」
見直し前：¥18,200
見直し直後：¥12,400
半年後：¥14,100
※ 一度削減しても、再契約や新サービス加入により再上昇する傾向。
～ユーザコメント～
「格安SIMに変えただけで毎月4,000円以上下がりました。」
— H.M., 35, 公務員
「動画配信を整理したら、“見てもいない契約”がかなりありました。」
— Y.O., 32, 販売
「削減しても、また新しいサービスを契約してしまうので結局戻りがちです。」
— K.I., 29, Web制作
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の多くが「通信・デジタル固定費」を必要経費と捉えつつも、実際には総額を正確に把握できていないことが明らかになりました。
特に、動画配信やAIツール、クラウドサービスなどの“少額課金”は心理的負担が小さい一方で、積み重なることで家計への影響が大きくなっています。
一方、格安SIMへの変更や不要サブスクの整理など、比較的ハードルの低い見直しでも、年間数万円単位の削減につながるケースが確認されました。
「毎月少しずつだから」と放置しがちなデジタル固定費こそ、定期的な棚卸しが必要になっていると言えそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://sit.040.cz/profile/kenichimiyake/profile
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/bo/theoption/theoption-tax/
そこでSong合同会社は、20〜40代の全国男女300人を対象に、「スマホ・通信・デジタル系固定費」に関する実態調査を実施しました。
調査では、毎月の通信費総額やサブスク契約数、見直し状況に加え、「把握できていない固定費」「解約忘れ」「少額課金疲れ」など、現代ならではの支出傾向が明らかになりました。
～調査概要～
調査名：「スマホに毎月いくら使ってる？」“デジタル固定費”調査
調査主体：Song合同会社
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月11日〜19日
有効回答数：300人
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月にスマホ・通信・デジタル系固定費の支出がある人）
～モデル世帯～
-ソロ・デジタル固定費モデル
29歳・独身・都内賃貸1K
／年収：450万円
／スマホ利用：大手キャリア＋動画サブスク＋音楽配信＋クラウドストレージ契約
／毎月の通信・デジタル固定費：¥18,500前後
／主な支出：スマホ料金・端末分割払い・動画配信・音楽サブスク・クラウド保存・AIツール
／特徴：「毎月の少額課金」が増え、合計金額を正確に把握できていない
-ファミリー・通信費肥大化モデル
37歳・既婚・子ども2人・郊外3LDK
／世帯年収：720万円
／契約状況：家族4台分のスマホ＋自宅回線＋動画配信複数契約
／毎月の通信・デジタル固定費：¥42,000前後
／主な支出：スマホ4回線・光回線・タブレット通信・ゲーム課金・動画配信・学習アプリ
／特徴：子どもの端末追加やサブスク増加で、気づかないうちに固定費が上昇
【毎月いくら使ってる？“通信・デジタル固定費”の実態】
調査の結果、20〜40代の通信・デジタル固定費の月額平均は¥16,840となりました。一方で中央値は¥13,000であり、一部の高額利用者が平均値を押し上げている構図が見られます。
指標 金額
平均 ¥16,840
中央値 ¥13,000
第1四分位（Q1） ¥8,200
第3四分位（Q3） ¥22,400
また、「毎月の通信・デジタル固定費を正確に把握している」と回答した人は38％にとどまり、62％は「把握できていない支出がある」と回答しました。
さらに、71％が「想定より高かった経験がある」と回答しています。
支出内訳（平均）
スマホ料金 ¥6,800
端末分割 ¥3,400
光回線 ¥4,600
動画配信 ¥1,750
音楽サブスク ¥980
クラウド保存 ¥620
AIツール ¥1,240
ゲーム課金 ¥1,450
キャリア別平均支出
大手キャリア ¥18,900
格安SIM ¥10,800
「通信・デジタル固定費の内訳比較」
スマホ料金：¥6,800
光回線：¥4,600
端末分割：¥3,400
動画配信：¥1,750
ゲーム課金：¥1,450
AIツール：¥1,240
～ユーザコメント～
「端末代が終わったと思ったら、次はAIツール課金が増えていました。」
— T.K., 28, IT企業勤務
「動画配信を家族それぞれで契約していて、気づいたら月2万円を超えていました。」
— M.Y., 39, パート
「通信費は生活費だから仕方ないと思っていましたが、細かく見ると不要な契約が結構ありました。」
— S.H., 33, 営業
【何にお金が消えている？“積み上がる少額課金”分析】
回答者のサブスク契約数は平均4.2件でした。
最も多かった“気づかない支出”は、「無料期間後の自動更新」と「使っていない動画配信サービス」でした。
気づかない支出ランキング
1位 無料期間後の自動課金 31％
2位 使っていない動画サブスク 24％
3位 アプリ内課金 17％
4位 クラウド容量追加 15％
5位 音楽配信サービス 12％
また、58％が「未使用サブスクを抱えている」と回答しました。
年齢別・平均月額
20代 ¥14,200
30代 ¥17,900
40代 ¥19,800
30〜40代では、家族利用や仕事用途の増加により、通信費が高額化する傾向が見られました。
～モデル世帯・年間シミュレーション～
ソロモデル ¥222,000/年
ファミリーモデル ¥504,000/年
さらに、「解約忘れ経験あり」は49％、「無料期間後にそのまま課金された経験あり」は64％でした。
「気づかない支出の内訳」
無料期間後の自動課金：31％
未使用動画サブスク：24％
アプリ課金：17％
クラウド追加容量：15％
音楽配信：12％
その他：1％
～ユーザコメント～
「使っていない動画配信が3つありました。解約しただけで月4,000円浮きました。」
— A.N., 30, 事務
「子どもの学習アプリが増えて、どれが継続課金なのか把握できなくなっています。」
— K.T., 41, 会社員
「“月500円だからいいか”が積み重なると結構痛いです。」
— R.S., 27, デザイナー
【“見直し効果”はどれくらい？固定費削減のリアル】
通信・デジタル固定費の見直しを実施した人のうち、平均削減額は¥5,600/月、年間では¥67,200となりました。
実施された見直し
格安SIMへ変更 36％
不要サブスク解約 29％
家族プラン統合 14％
Wi-Fi見直し 12％
端末買い替え周期延長 9％
見直して満足した固定費ランキング
1位 格安SIM変更 42％
2位 動画サブスク解約 26％
3位 家族プラン統合 15％
4位 Wi-Fi見直し 10％
5位 クラウド容量削減 7％
一方で、見直し後に「再契約した経験がある」と回答した人は37％でした。
今後削減したい支出ランキング
1位 動画配信 29％
2位 スマホ料金 26％
3位 ゲーム課金 18％
4位 AIツール 15％
5位 音楽サブスク 12％
「見直し後の平均固定費推移」
見直し前：¥18,200
見直し直後：¥12,400
半年後：¥14,100
※ 一度削減しても、再契約や新サービス加入により再上昇する傾向。
～ユーザコメント～
「格安SIMに変えただけで毎月4,000円以上下がりました。」
— H.M., 35, 公務員
「動画配信を整理したら、“見てもいない契約”がかなりありました。」
— Y.O., 32, 販売
「削減しても、また新しいサービスを契約してしまうので結局戻りがちです。」
— K.I., 29, Web制作
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の多くが「通信・デジタル固定費」を必要経費と捉えつつも、実際には総額を正確に把握できていないことが明らかになりました。
特に、動画配信やAIツール、クラウドサービスなどの“少額課金”は心理的負担が小さい一方で、積み重なることで家計への影響が大きくなっています。
一方、格安SIMへの変更や不要サブスクの整理など、比較的ハードルの低い見直しでも、年間数万円単位の削減につながるケースが確認されました。
「毎月少しずつだから」と放置しがちなデジタル固定費こそ、定期的な棚卸しが必要になっていると言えそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://sit.040.cz/profile/kenichimiyake/profile
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/bo/theoption/theoption-tax/
最新のリリース
| 2026-05-28 | 「スマホに毎月いくら使ってる？」“デジタル固定費”調査 |
| 2026-05-28 | 「将来不安で始めたことは？」“資産防衛”調査 |
| 2026-05-27 | 「物価高で一番削ったものは？」“節約行動”調査 |
| 2026-05-27 | 「貯金ゼロって実際どれくらいいる？」“金融不安”調査 |
| 2026-05-27 | 「ボーナス何に消えた？」“大型支出”調査 |
