「みんな何にお金使ってる？」“リアル支出ランキング”調査

2026年05月21日

Song合同会社

物価上昇や値上げが続くなか、「毎月なぜかお金が残らない」と感じる人は少なくありません。特に20〜40代では、家賃や食費などの固定支出に加え、コンビニ・サブスク・推し活・外食などの日常的な小額支出が積み重なり、“想定外の出費”につながっている実態が見えてきました。

Song合同会社では、全国の20〜40代男女300人を対象に、「リアルな支出実態」に関するインターネット調査を実施。その結果、「最もお金を使っている支出」「後悔しやすい支出」「満足度の高いお金の使い方」「実際に効果があった節約方法」など、現代のリアルな家計感覚が明らかとなりました。

～調査概要～
調査名：「みんな何にお金使ってる？」“リアル支出ランキング”調査
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近6か月で家計管理・支出を意識した人）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月11日〜24日

～モデル世帯～
-ソロ・リアル支出モデル
30歳・独身・都内賃貸1K
／年収：450万円
／月間手取り：¥290,000前後
／主な支出：家賃・外食・コンビニ・サブスク・推し活・スマホ代
／特徴：「大きな贅沢はしていないのに毎月お金が減る」と感じている
／毎月の自由支出：¥78,000前後
／家計管理：家計簿アプリは入れているが、細かい分類はしていない

-ファミリー・生活防衛モデル
38歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK
／世帯年収：720万円
／主な支出：食費・教育費・住宅ローン・日用品・レジャー・通信費
／特徴：物価上昇で固定費と食費の増加を強く実感している
／毎月の貯蓄：¥35,000前後
／悩み：「削れる支出」と「必要な支出」の線引きが難しい

【みんな何に使ってる？“毎月の支出ランキング”実態】
調査では、「毎月最もお金を使っている支出カテゴリ」を尋ねたところ、固定費だけでなく、日常的な小額支出が家計を圧迫している実態が明らかになりました。

-月間支出ランキングTOP10
順位支出カテゴリ回答割合
1位家賃・住宅ローン 78％
2位食費 74％
3位外食 58％
4位コンビニ 49％
5位交際費 43％
6位サブスク 39％
7位美容 35％
8位推し活 27％
9位ガジェット 22％
10位旅行 18％

特に20代では「コンビニ」「サブスク」「推し活」の割合が高く、40代では「教育費」「住宅関連」が増加する傾向が見られました。

-「想定より使っていた支出」ランキング
円グラフ向けデータ
支出カテゴリ割合
コンビニ 28％
外食 24％
サブスク 18％
推し活 14％
美容 10％
その他 6％

「数百円だから大丈夫」という感覚で使っていた支出ほど、月末に積み上がりを実感する人が多い結果となりました。

-月末に後悔しやすい支出TOP5
順位支出回答割合
1位衝動的なコンビニ購入 41％
2位使っていないサブスク 34％
3位セールでの無計画購入 29％
4位デリバリー・外食 26％
5位スマホゲーム課金 18％

～ユーザコメント～
「コンビニは毎回数百円なのに、月末に見ると1万円を超えていて驚きます。」— T.N., 29, IT企業勤務
「サブスクを整理したら、見ていない動画配信が3つありました。」— M.K., 34, 事務
「推し活は満足度も高いけど、グッズ発売が重なる月はかなり厳しいです。」— A.S., 27, 販売

【“満足支出”と“後悔支出”の境界線】
同じ支出でも、「満足感につながるお金」と「無駄だったと感じるお金」には明確な差があることが分かりました。

-満足度が高かった支出ランキング
順位支出カテゴリ満足回答率
1位旅行・レジャー 72％
2位推し活 64％
3位外食 58％
4位自己投資・学習 54％
5位美容 47％

一方、「無駄だった」と感じやすい支出では、「衝動買い」「安さにつられた購入」が目立ちました。

-衝動買い発生率と平均損失額
棒グラフ向けデータ
項目数値
衝動買い経験率 67％
平均後悔額 ¥12,800/月
セール影響率 49％
SNS影響率 44％
ポイント還元影響率 38％

特にSNS経由では、「おすすめ表示」や「インフルエンサー紹介」による購買行動が目立ちました。

-モデル世帯別「満足支出」比較
支出カテゴリソロモデルファミリーモデル
外食満足度78％ 42％
推し活・趣味 69％ 28％
家族レジャー 34％ 74％
教育関連 19％ 63％

～ユーザコメント～
「旅行はお金が減っても『行ってよかった』と思える数少ない支出です。」— Y.H., 32, Webデザイナー
「セール品は得した気分になるけど、結局使わないことが多いですね。」— K.T., 41, 営業
「子ども関連の支出は高いですが、後悔は少ないです。」— R.M., 38, パート

【節約しても減らなかった？“リアル家計改善”調査】
実際に家計改善を行った人の多くが、「無理な節約」よりも、“固定化した小額支出”の見直しに効果を感じていました。

-実際に削減した支出ランキング
順位支出カテゴリ削減実施率
1位サブスク 52％
2位コンビニ 48％
3位外食 45％
4位スマホ通信費 33％
5位デリバリー 29％

-「削って正解だった支出」vs「戻した支出」
円グラフ向けデータ
項目割合
削って正解だった 61％
一部戻した 26％
ほぼ元通り 13％

-家計改善後の平均貯蓄増加額
折れ線グラフ向けデータ（3点）
時期平均貯蓄額
改善前 ¥18,000/月
改善1か月後 ¥42,000/月
改善3か月後 ¥36,000/月

一時的に節約効果が大きく伸びるものの、時間経過で一部リバウンドする“山型”傾向も確認されました。

～モデル世帯シミュレーション～
項目改善前改善後
ソロモデル自由支出 ¥78,000 ¥61,000
ファミリー余剰支出 ¥95,000 ¥73,000
年間貯蓄増加額 - 約¥204,000〜¥260,000

～ユーザコメント～
「コンビニを減らしただけで、想像以上にお金が残るようになりました。」— S.O., 30, 接客業
「節約アプリより、まず固定費を見直すほうが効果が大きかったです。」— H.F., 36, 公務員
「我慢しすぎると反動で外食してしまうので、続けやすさが大事だと思います。」— N.Y., 42, 会社員

【まとめ】
今回の調査では、20〜40代の多くが「大きな贅沢」よりも、コンビニ・外食・サブスクなどの日常支出によって家計負担を感じている実態が明らかになりました。

一方で、「旅行」「推し活」「家族レジャー」など、満足度の高い支出には一定の価値を感じており、単純な節約よりも“納得感のあるお金の使い方”が重視されている傾向も見られます。

今後は、固定費や小額支出を可視化しながら、「削るべき支出」と「満足度を高める支出」を見極めることが、家計改善の重要なポイントになりそうです。

【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://music.ver.lt/@kenichimiyake
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/bo/theoption/theoption-app/

企業情報

社名: Song合同会社

URL: https://song.co.jp/

住所: 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目8−7

電話: 090-4243-1921

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