一人暮らしと実家、どっちが貯まる？“居住別貯蓄力”調査

2026年05月12日

Song合同会社

「一人暮らしは自由だが貯まらない」「実家暮らしは貯まりやすい」──こうしたイメージは本当なのか。
本調査では、20〜40代の一人暮らし・実家暮らしそれぞれの生活実態をもとに、月間貯蓄額・貯蓄率・支出構造を比較した。結果として、単純な“住み方”の違い以上に、「支出の構造」と「無意識コスト」が貯蓄力を大きく左右していることが明らかになった。

～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（現在一人暮らしまたは実家暮らし）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年4月20日〜26日

～モデル世帯～
ソロ・一人暮らしモデル：
29歳・独身・都内賃貸1K／年収：450万円
家賃：¥85,000／固定費：¥120,000前後
月間貯蓄：¥30,000前後

実家暮らしモデル：
28歳・独身・実家暮らし（都市近郊）／年収：420万円
生活費：¥30,000〜¥50,000／固定費：¥70,000前後
月間貯蓄：¥80,000前後

【居住別でここまで違う？月間貯蓄額と貯蓄率の実態】
■月間貯蓄額（平均・中央値・四分位）
居住形態平均中央値 Q1 Q3
一人暮らし ¥32,000 ¥25,000 ¥10,000 ¥45,000
実家暮らし ¥78,000 ¥70,000 ¥40,000 ¥100,000
→ 平均差は約¥46,000、年間では¥552,000の差

■貯蓄率（手取りに対する割合）
一人暮らし：11％
実家暮らし：27％
→ 約2.5倍の差

■固定費構成比（平均）
項目一人暮らし実家暮らし
住居費 38％ 5％
食費 18％ 22％
交際費 14％ 21％
サブスク等 8％ 10％

■ギャップ分析
一人暮らし：「想像より貯まらない」→ 62％
実家暮らし：「想像以上に貯まる」→ 54％
固定費の“逃げられなさ”が、一人暮らしの貯蓄を圧迫している。

■ユーザコメント
S.K., 31, 事務「家賃があるだけで、貯金の余力がほぼ消えます」
T.M., 28, 営業「実家だと自然に残るお金が増える感覚がある」
H.Y., 35, ITエンジニア「一人暮らしは“自由のコスト”が思った以上に高い」

【なぜ差が出る？支出構造と“無意識コスト”の違い】
■無意識支出の発生率
支出項目一人暮らし実家暮らし
コンビニ利用（週3回以上） 48％ 42％
サブスク3個以上 36％ 41％
交際費多め（月3万円以上） 28％ 46％
→ 実家暮らしは“余裕分”がそのまま浪費に流れやすい

■年間貯蓄シミュレーション
一人暮らしモデル：¥360,000/年
実家暮らしモデル：¥960,000/年
→ 差額：¥600,000/年

■分岐点分析（貯まる人の特徴）
一人暮らし：
→ 家賃を手取りの25％以下に抑えている人は貯蓄率が+6％向上
実家暮らし：
→ 先取り貯金をしている人は貯蓄額が平均+¥25,000/月

■ユーザコメント
K.N., 29, デザイナー「実家だと使ってもいい気になってしまう」
Y.A., 34, 公務員「一人暮らしは全部自己管理だから無駄が見えやすい」
R.S., 27, 販売「サブスクとコンビニで気づいたらお金が消えてる」

【どちらが有利？“貯蓄を最大化する行動”とは】
■貯蓄改善施策と効果
施策効果
家賃見直し +¥240,000/年
格安SIM・固定費削減 +¥60,000/年
先取り貯蓄 +¥300,000/年
サブスク整理 +¥36,000/年

■居住形態別の最適戦略
一人暮らし：
→ 固定費最適化が最優先（特に家賃）
実家暮らし：
→ “強制貯蓄化”しないと貯まらない

■将来視点の差
実家暮らし：短期的に資産形成が加速
一人暮らし：生活コスト耐性・自立スキルが向上
→ 「短期の貯蓄力 vs 長期の生活力」のトレードオフ

■継続できる貯蓄行動ランキング
1位：先取り貯金（58％）
2位：固定費見直し（46％）
3位：家計簿アプリ活用（32％）
4位：サブスク管理（28％）
5位：現金管理（21％）

■ユーザコメント
M.T., 33, 営業「実家でも貯まらない人は本当に貯まらない」
A.F., 30, 事務「一人暮らしは家賃がすべてを決める」
D.K., 36, 技術職「先取りにした瞬間、貯金が一気に増えた」

【まとめ】
本調査から明らかになったのは、「どちらが有利か」という単純な話ではない。

実家暮らしは確かに貯まりやすい（平均+¥46,000/月）
しかし、浪費管理ができなければ優位性は消える
一人暮らしは不利だが、固定費最適化で十分逆転可能

つまり、貯蓄力を決めるのは「住まい」ではなく「設計」である。

“どこに住むか”よりも、“どう使うか”。
この差が、1年後に¥600,000以上の差となって表れる。

【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://manylink.co/@kenichimiyake
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-cryptocurrency/

企業情報

社名: Song合同会社

URL: https://song.co.jp/

住所: 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目8−7

電話: 090-4243-1921

2026-05-12	交際費どこまで削る？“人間関係とお金”調査
2026-05-12	一人暮らしと実家、どっちが貯まる？“居住別貯蓄力”調査
2026-05-11	生活レベル上げたら戻せない？“生活水準固定化”調査
2026-05-11	比較して落ち込む？“SNSと資産格差意識”調査
2026-05-08	お金のことで人に言えない悩みある？“隠れ不安”調査

会社ホームページ無料制作機能付き企業ＰＲサイト。維持・更新費も完全無料で、独自ドメインの使用も可能。

一人暮らしと実家、どっちが貯まる？“居住別貯蓄力”調査

企業情報

最新のリリース