無駄だと分かってるのにやめない？“時間浪費×支出”調査

2026年04月30日

Song合同会社

Song合同会社は、20〜40代の男女を対象に「時間浪費とそれに伴う支出」に関する実態調査を実施した。スマートフォンやサブスクサービスの普及により、日常の“ちょっとした時間潰し”が増加する一方で、その行動が積み重なり、結果的に無視できない支出につながっているケースが目立つ。本調査では、時間浪費の実態と支出の関係、そして「分かっているのにやめられない」心理構造を数値で明らかにした。

～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近3か月で時間浪費に自覚があり、それに伴う支出が発生している人）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年4月20日〜26日

～モデル世帯～
ソロ・ダラダラ消費モデル：
29歳・独身・都内賃貸1K／年収：450万円／可処分時間：平日4時間・休日8時間
／主な時間浪費：動画視聴・SNSスクロール・ゲーム・ネットサーフィン
／関連支出：サブスク・課金・間食・デリバリー
／月間浪費支出：¥38,000前後

ファミリー・ながら浪費モデル：
36歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK／世帯年収：¥6,200,000／可処分時間：平日3時間・休日6時間
／主な時間浪費：ながら動画・SNS・通販閲覧
／関連支出：サブスク・EC・ついで買い・外食
／月間浪費支出：¥52,000前後

■どれくらい浪費している？時間とお金の実態
-1日の平均浪費時間
平日：2.6時間
休日：4.3時間

-月間浪費支出
平均：¥41,200
中央値：¥36,000
Q1：¥22,000
Q3：¥58,000

-浪費行動ランキング
1位：動画視聴（31％）
2位：SNSスクロール（27％）
3位：ネット通販閲覧（18％）
4位：ゲーム（14％）
5位：その他（10％）

-「やめたい vs やめられた
やめたいと思っている：78%
実際にやめられた：19％

～ユーザコメント～
T.M., 28, 営業「気づいたら1時間動画見ていて、そのままデリバリー頼んでます」
A.S., 34, 事務「SNS見てると欲しいものが増えてしまう」
K.Y., 31, IT「やめたいけど習慣化していて無理です」

■なぜやめられない？“時間浪費→支出”の発生構造
-行動別支出発生率
動画視聴 → 課金・サブスク：64％
SNS → 衝動買い：58％
ゲーム → 課金：46％
通販閲覧 → 購入：52％
トリガー分析
暇・時間つぶし：33％
ストレス：29％
習慣：23％
通知・広告：15％

-モデル世帯年間浪費額
ソロモデル：¥456,000/年
ファミリーモデル：¥624,000/年

-「気づいたら使っていた」支出
経験あり：72％
:内訳
サブスク自動更新：28%
ついで買い：25％
アプリ課金：19％

～ユーザコメント～
H.N., 30, 販売「動画の続きが気になって課金してしまう」
R.T., 37, 会社員「セール通知でつい買ってしまう」
Y.K., 33, 主婦「ながらで見てると判断が雑になります」

■やめるより“減らす”？現実的なコントロール方法
-対策ランキング
1位：通知オフ（29％）
2位：利用時間制限（26％）
3位：サブスク整理（21％）
4位：アプリ削除（14％）
5位：家計管理アプリ導入（10％）

-対策効果
通知オフ：削減率 18％（年間 ¥74,000削減）
時間制限：削減率 22％（年間 ¥90,000削減）
サブスク整理：削減率 25％（年間 ¥103,000削減）

-意識割合
完全にやめたい：41％
減らして付き合う：49％
特に気にしない：10％

-継続できる対策の特徴
強制力がある（制限・ブロック）
手間がかからない
生活に支障が出ない

～ユーザコメント～
S.K., 29, エンジニア「通知を切っただけでかなり減りました」
M.O., 35, 主婦「完全にやめるのは無理なので減らす意識」
D.I., 32, 営業「サブスク見直しは一番効果ありました」

【まとめ】
本調査から、時間浪費は単なる「無駄な時間」ではなく、確実に支出を伴う行動であることが明らかになった。特に、動画・SNS・通販といった日常的な行動が、年間で数十万円規模の支出につながっている点は見過ごせない。一方で、完全にやめるのは難しく、多くの人が「減らす」という現実的な選択をしている。今後は、時間とお金の両面から“浪費の見える化”を進めることが、家計改善の鍵となるだろう。

【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://stephaine60274.softr.app/
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-bonus/

企業情報

社名: Song合同会社

URL: https://song.co.jp/

住所: 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目8−7

電話: 090-4243-1921

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