お金の不安、いつ感じる？“不安トリガー”調査

2026年03月30日

Song合同会社

近年、物価上昇や将来不安の高まりを背景に、日常生活の中で「お金の不安」を感じる機会が増えています。では、20〜40代は具体的にどのような瞬間に不安を感じ、何がその原因となっているのでしょうか。

Song合同会社は、全国の20〜40代男女300人を対象に「お金の不安トリガー」に関する調査を実施しました。本調査では、不安を感じる瞬間・原因・行動の3つの観点から、お金に対する心理構造を明らかにしています。

～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年3月16日〜23日

【お金の不安を感じる瞬間ランキング】
■ 不安トリガーランキング
1位：給料日前（34％）
2位：大きな出費直後（27％）
3位：将来を考えたとき（18％）
4位：クレジットカード請求確認時（12％）
5位：周囲と比較したとき（9％）
→ 合計：100％

■ 不安を感じる頻度
毎日：22％
週1回程度：31％
月1回程度：28％
ほとんど感じない：19％

■ 不安の強度
軽度：29％
中度：48％
強度：23％

■ 不安頻度（数値化）
平均：週1.8回
中央値：週1回
第1四分位：月1回未満
第3四分位：週3回

■ ユーザコメント
「給料日前になると残高を何度も確認してしまいます。」（T.S., 29, 営業）
「大きな出費の後は、しばらく気持ちが落ち着かないです。」（M.K., 34, 事務）
「将来のことを考えると、漠然とした不安が続きます。」（Y.H., 41, 技術職）

【不安の原因は何か？“構造”を分解】
■ 不安の主因
収入不足：26％
貯蓄不足：24％
将来の不透明さ：21％
固定費負担：17％
投資損失リスク：12％
→ 合計：100％

■ 年代別の不安傾向
年代主な不安
20代貯蓄不足（31％）
30代固定費負担（28％）
40代将来不透明（33％）

■ モデル世帯別シミュレーション
～若手会社員モデル～
年収：3,800,000円
年間支出：3,240,000円
年間貯蓄余力：560,000円
→ 突発支出があると貯蓄余力が一気に圧迫

～ファミリーモデル～
世帯年収：6,800,000円
年間支出：6,120,000円
年間貯蓄余力：680,000円
→ 教育費・住宅ローンで固定費比率が高い

■ 想定外支出
平均：¥86,000
中央値：¥60,000
第1四分位：¥20,000
第3四分位：¥120,000

■ ユーザコメント
「急な出費があると、計画が一気に崩れます。」（K.T., 27, 販売）
「子どもの教育費を考えると、常に余裕がないです。」（A.N., 39, 主婦）
「収入はあるけど固定費が重くて不安です。」（R.O., 42, 管理職）

【不安を減らす行動と“安心トリガー”】
■ 不安軽減行動（実施率）
貯金：68％
家計管理：54％
投資：37％
副収入：22％
特に何もしていない：19％
※複数回答

■ 安心を感じる瞬間ランキング
1位：貯金額が増えたとき（36％）
2位：ボーナス支給時（25％）
3位：支出が抑えられた月（17％）
4位：投資で利益が出たとき（13％）
5位：臨時収入があったとき（9％）
→ 合計：100％

■ 行動別の不安軽減効果
貯金：不安軽減率 -32％／平均増加額 ¥420,000/年
家計管理：不安軽減率 -24％／削減額 ¥180,000/年
投資：不安軽減率 -18％（利益発生時）
副収入：不安軽減率 -27％／平均増収 ¥300,000/年

■ 継続意向・挫折率
継続できている：52％
挫折経験あり：48％

■ ユーザコメント
「少しでも貯金が増えると安心感が全然違います。」（H.M., 30, 事務）
「家計簿をつけると無駄遣いが減りました。」（D.S., 35, 技術職）
「副業を始めてから精神的に楽になりました。」（K.Y., 38, 営業）

【まとめ】
本調査から、20〜40代のお金の不安は「給料日前」や「大きな出費直後」といった日常的なタイミングで強く感じられることが明らかになりました。また、不安の背景には「収入不足」や「貯蓄不足」といった現実的な問題に加え、「将来不透明」という心理的要因も大きく影響しています。

一方で、「貯金」や「家計管理」「副収入」といった具体的な行動が、不安軽減に大きく寄与していることも判明しました。特に貯金の増加は、最も強い“安心トリガー”として機能しており、日常の行動が心理面にも影響を与えていることが示唆されます。

今後は、不安を「感じる瞬間」を把握し、それに対する具体的な対策を講じることが、安定した家計管理の鍵となりそうです。

【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://biolinky.co/kenichimiyake
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/exness/exness-margin/exness-losscut/

企業情報

社名: Song合同会社

URL: https://song.co.jp/

住所: 〒106-0032 東京都港区六本木4丁目8−7

電話: 090-4243-1921

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